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益生菌-> 益生菌

小朋侪的吃喝拉撒睡是珊媽天天必關心的，

而目下當今的小同夥良多都挑食，就連珊媽家的也不破例，

小時吃母奶倒沒排便這問題，

等到入手下手吃副食品最先逐步閃現出偏食的壞習慣，

喜好吃肉，不喜歡蔬果，愛喝飲料，不愛喝水，

這果真是珊媽和老爺的種，

像到極致，怎麼好的不像，壞的倒是像得那麼完全＝＝

也是以開啟了便秘這個大問題。

珊媽測驗考試過想要強迫改良飲食習慣，但都徒勞無功，

瑰寶不開心，媽媽更是束手無策，

狀態嚴重時，帶去看大夫通常會開軟便劑，

但這只是急性短暫期利用，對身體不是很好，

直到最近在網上看到許多媽媽們分享，

才知道＂Carloine 卡蘿琳＂這品牌深受泛博媽媽們的愛好和保舉

也深得營養師與媒體承認。

Carloine 卡蘿琳它家的 益生菌分為兩款，

有專利益生菌和酣暢益生菌，

記得遵照需求選擇適合的益生菌，酵力才會加倍有感，

不消說，光看名子就知道酣暢益生菌就是特別針對法寶的排便和消化，

珊媽家很需要，就是它了，選好 益生菌，

還可選擇愛好的口味，有多多原味、草莓多多和蘋果多多，

就選寶貝們超愛的草莓多多口味。

暢快益生菌採用三大明星配方，

有專利 益生菌、專利水溶性膳食纖維和NEC綜合消化酵素，

讓法寶每天有好菌，高興地便便。

其獨家專好處生菌黃金組合配方，

有12種國際認證專好處生菌的百億活菌CFU）和輔助因子-D-核糖，

並且搭配益生菌的食品專利寡糖-BENEO Synergy 1 ® 益菌生，

讓益生菌可以維持最好消化道機能。

這一盒共有30包獨立小包裝，

每小包都集結了世界最頂級專利的順暢元素，

能輔助完成天天蔬果579健康隨著走，

有蔬果精髓-綜合蔬果酵素、順暢纖維-專利水溶性膳食纖維

和性能酵素-NEC綜合消化酵素，

使每天都是順暢不卡卡。

先前珊媽不太懂 益生菌和乳生菌有何不同？

有沒有人和珊媽一樣感受它倆是差不多，傻傻分不清，

經由領會後才發現 益生菌是對人體健康有幫助的細菌，

裡頭的90%都是乳酸菌；

而乳酸菌中有益的，才能稱是 益生菌，

所以它們倆可是紛歧樣的。

市道市情上 益生菌百百種，菌數高不一定是好的，菌種多也不見得是好的，

必然要選擇專利益生菌，且契合食用者狀況的菌種才准確。

家中的法寶雖每天排便，但常常排不乾淨，肚子脹到不可，

所以在特別的日子上就會吃兩包來作酵力補強，

而在平常保養吃一包就能夠，

食用份量依照食用者的年數與狀況來決議，

不是喝母奶的嬰兒，三個月起也可視需求來補充一下，

固然，孕媽咪也很建議補充卡蘿琳益生菌唷！

Carloine 卡蘿琳暢快 益生菌粉末很細緻，

一開封就聞到超濃烈的草莓氣息，

超誘人的香味讓我家的老爺聞到，也說＂來一包＂吃吃。

白色細粉點綴著粉紅色細粉，粉嫩到爆，也點燃了珊媽的少女心。

雙胞胎姊妹超喜歡這酸甜的好滋味，

益生菌單吃一口，刹時粉末被口水淹沒，就彷佛在喝草莓多多一樣，

且每包熱量只有7.8大卡，糖也只有0.5公克，

比起市售的草莓多多飲料多了健康和暢快。

不外太好吃了，寶物們每次都還想多吃，這也是個困擾＞＜

酸酸甜甜的草莓滋味，很天然的味道，真的超好吃，十分美味順口。

讓珊媽像小孩一樣，一口接一口，吃得超愉快。

Carloine 卡蘿琳酣暢益生菌幫助小寶貝便便順暢，

益生菌是家中必備的最佳調養利器，

伶俐的媽咪連忙為家中寶貝入手暢快益生菌吧！

官網：https://www.carloine.com.tw/

FB：https://www.facebook.com/carloine.tw/

本文皆為本人親自試用過後的體驗心得（非貿易性質）僅供參考。  

記者李鴻典／臺北報道

跟著運動風氣昌隆，除動外，也愈來愈在意飲食，好食課營養師楊哲雄說，相信都有聽過這一句話「三分練，七分吃」，運動成效取決於吃得對不對！特別是活動後的這一餐，越快補充會讓成效越好。因此，很多人會選擇在運動後彌補便利攜帶、可以快速沖泡的乳清蛋白，但如果想要吃得更甘旨、更營養厚實，便當超商會長短常好的選擇！

▲圖／好食課供給

運動後增補首重卵白質，減脂、增肌服法分歧！楊哲雄營養師指出，增肌減脂經常一起被掛在嘴邊，但起首跟各人提一個觀念，其實在活動當下，不只是脂肪，連我們的肌肉都是會「耗損」的，所以活動後，就算是訴求減脂的人，都照舊需要盡快增補食品、增補卵白質，避免肌肉流失，讓減重期間更不容易碰著停滯期！

卵白質的增補量，就是運動後最重要的環節，豈論若何活動後需要儘快彌補體重乘以0.25公克以上的蛋白質，女生大約是攝取15克-20公克，男生大約20克-25公克，讓足量的卵白質可以幫忙我們晉升代謝，避免肌肉流失！

▲圖／好食課供應

楊哲雄營養師進一步說，有別於減脂的補充蛋白質，增肌除正視卵白質，也需要特殊考量到「碳水化合物」，若想要增肌，我們在活動後必需額外攝取充足的碳水化合物，訴求的比例約是碳水化合物：卵白質為2：1至4：1！

碳水化合物可以匡助更快恢復活動損耗的能量，讓下一次的練習更能拼盡全力，同時還會刺激胰島素排泄，胰島素是合成的激素，能幫忙削減肌肉流失，在修補的時代會讓肌肉長得更好更完整！

所以總歸來講，如果正處於減脂的狀態，抓準每千克0.25公克卵白質的原則便可，但若是現在正在增肌，練習量較大，還需要額外增補約每千克體重0.5-1公克的碳水化合物！

算準營養素的同時，也別忘了優先選擇「液體」！楊哲雄營養師增補，營養素算對了今後，別忘了可以選擇一項液體食品搭配，剛活動完但願能儘快彌補，可是活動的時候心跳快、呼吸喘，固體的食物會較難以下嚥，所以如果能搭配一項液體，可以讓補充更加的輕鬆、簡單。

以下為楊哲雄營養師搭配的各項運動後的便利商店組合：

▲圖／好食課供給

女生減脂如許吃

雞肉握沙拉＋無糖黑豆乳

卵白質：約20公克蛋白質／熱量：約300大卡

短評：忙碌的生活常常來不及吃晚餐就去活動，300大卡約略高於運動消耗的熱量，當作活動後的一餐不僅熱量適中，沙拉又同時能彌補炊事纖維，是個非常合適上班族運動後補充的餐點！

女生增肌如許吃

雞肉麵沙拉＋關東煮（黑輪、魚板、茭白筍）

卵白質：約20公克卵白質／熱量：約350大卡

短評：增肌的狀態下需要更多的碳水化合物，所以可以選擇帶有麵或地瓜等全穀雜糧類食品的沙拉，吃起來不僅有飽足感，也能幫忙我們更快從疲勞中恢復！

▲圖／好食課供應

男生減脂這樣吃

雞肉沙拉＋香草烤雞腿

蛋白質：約30公克蛋白質／熱量：約400大卡

短評：無肉不歡嗎？沒錯，減脂就是要大量攝取蛋白質，先吃一個雞肉沙拉填飽肚子，再加上一隻烤雞腿，高達30克的蛋白質，幾乎適合所有體重範圍的男生囉！

男生增肌如許吃

雞肉握沙拉＋日式蕎麥風味涼麵

卵白質：約25公克卵白質／熱量：約500大卡

短評：增肌最難的就是要吃大量的熱量，特別上班族經常下班還沒吃正餐就去活動，如許搭配不但熱量足，也含有蔬菜、肉、足量的全穀雜糧，屬於較平衡的一餐，涼麵有加上醬汁，相較之下較輕易進口，固然，如果感覺還有點口渴的話，可以再額外來罐無糖豆漿讓卵白質更豐富喔！